- Постановка цели
- Важность ведения дневника питания
- Режим дня и питания
- Взвешивание и контроль порций продуктов (наличие кухонных весов – обязательно!)
- Контроль массы тела и измерение объемов
- Вода и напитки
- Внетренеровочная активность
- Витамины в овощах и фруктах
- Простые углеводы = сахара
- Завтрак вкусный и сытный
- Обед рациональный
- Ужин для похудения
- Скорая помощь кишечнику
- Вредные насыщенные жиры и транс-жиры
- Список полезных продуктов
|
- Сон и восстановление
- Баланс питания: Белковые продукты
- Баланс питания: Крахмалистые продукты = Сложные углеводы
- Баланс питания: Полезные жиры
- Список самых вредных продуктов = СТОП-лист
- Покупки с пользой для фигуры
- Выбор в ресторане
- Способы приготовления блюд
- Зелень и приправы на Вашем столе
- Баланс питания и пищевые нутриенты
- Голод и аппетит
- Идеальные перекусы
- Алкоголь и похудение
- Безопасность продуктов питания (чтение этикеток)
- Продукты, улучшающие настроение
|